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Trailrunning im Frankenwald

Die schönsten Laufstrecken, Trails & Laufveranstaltungen

Der Frankenwald ist ein Paradies für Wanderer, Mountainbiker und in der kälteren Jahreszeit für Wintersportler. Aber weißt du auch, dass der Frankenwald ein Eldorado für Läufer ist? Kein Wunder, es locken abwechslungsreiche Laufrouten, spannende Laufveranstaltungen und eine sehr engagierte Trail-Running-Community. Alles, was du über Laufen und Trail Running im Frankenwald wissen musst.

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Läuferparadies Frankenwald: Trails, Trails, Trails

Dass der Frankenwald ein Wanderparadies ist, dürfte ja mittlerweile den meisten bereits bekannt sein. Das Waldgebiet des Jahres 2017 lockt mit 179 Wanderwegen, 27 Fernwanderwegen und neun Pilgerwegen. Je nach Fitness und Erfahrungsgrad bietet sich ein Großteil dieser Wanderrouten auch für Trail Runner an.

Frankenwaldsteig für Wanderer, Läufer und Trail Runner

Der Frankenwaldsteig ist ein 242 Kilometer langer Fernwanderweg, unterteilt in 13 Etappen. Neben diesem großen Wanderweg gibt es noch 32 kleinere Wanderwege, die so genannten „FrankenwaldSteigla“. Ideal zum Trail Running.

Generell eignet sich das gesamte Gebiet des Frankenwalds für Läufer und Trail Runner, es kommt dabei eben auf die eigene Fitness, Vorlieben und Erfahrung an.

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Die schönsten Trail Running Strecken im Frankenwald

Oberes Rodachtal

Wenn Du im Frankenwald Urlaub machst, ist das Obere Rodachtal perfekt sowohl für Trail Rnning-Anfänger als auch für Profis. Der Aktiv- und  Gesundheitspark Oberes Rodachtal bietet 42 Kilometer ausgeschilderte Strecken mit szenisch sehr attraktiven Laufrouten. Der Großteil der Strecken verläuft auf Wald- und Wirtschaftswegen, weshalb ein ordentlicher Trail Running Schuh unabdingbar ist. Erfahre hier mehr über die Laufrouten im Oberen Rodachtal.

Höllental

Auch das Höllental nahe der bayerisch-thüringischen Grenze punktet mit über 30 Kilometern an markierten Wegen, wobei hier der Name durchaus Programm ist: wer sich mal so richtig verausgaben will, der hat hier seine Chance (wobei es für Trail Running-Anfänger auch gemäßigtere Strecken und Talwege gibt). Die Mühe lohnt sich aber: das Höllental im nördlichen Frankenwald ist für mich eines der schönsten Waldgebiete der Welt.

Trailrunning im Frankenwald mit Aussicht: Ködeltalsperre

Mein Tipp: Wenn du die Möglichkeit hast, lauf‘ unbedingt die Strecke nahe der Ködeltalsperre – du wirst mit einem unglaublich schönen Ausblick auf den Stausee belohnt! Anstatt zu laufen bin ich zur Ködeltalsperre gewandert, falls ich aber mal wieder in der Gegend bin, steht diese Laufroute ganz oben auf meiner Wunschliste.

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Trail Running Veranstaltungen & Wettbewerbe im Frankenwald

Trails4Germany in Kulmbach

Der Frankenwald wurde 2017 offiziell zum Trail-Running-Mekka, als eine der vier Stationen der „Salomon Trails4Germany“-Laufserie in Kulmbach stattfand. Über 250 Läufer aus der ganzen Welt kamen bei Kulmbach nach 12,6 bzw. 20,7 Kilometern mit 334 bzw. 552 Höhenmetern erschöpft aber glücklich ins Ziel. 

Nähere Informationen zur der Veranstaltung findest du es auf der trails4germany Website.

Im letzten Jahr bin ich die Kulmbacher Etappe der Trails4Germany gelaufen und das war für mich auch der offizielle Startpunkt meiner Liebe zum Trailllauf.

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Frankenwald Weiber: Diese resoluten Damen machen dir Beine beim Trails4Germany in Kulmbach

Crazy Runners Frankenwald Trail

Nachdem der Wettkampf in diesem Jahr coronabedingt ausfallen musst, findet der nächste Crazy Runners Frankenwald Trail am 6. Juni 2021  statt. Wählen kannst du zwischen einem “Long Trail” mit voraussichtlich 28 Kilometern Länge und 1.000 Höhenmetern sowie einem “Short Trail” mit ca. 13 Kilometern. Der Crazy Runners Frankenwald Trail ist Teil des Hahnenkammlaufs des TSV Dürrenwaid, nähere Infos und die Anmeldung findest du hier.

Frankenwaldlauf Oßla

Am 26. Juli 2020 wird der 33. Frankenwaldlauf ausgetragen. (Angabe ohne Gewähr, bitte beim Veranstalter prüfen, ob er dieses Jahr auch tatsächlich stattfindet). Beim Rundkurs durch den Frankenwald und das Thüringer Schiefergebirge kann zwischen der Hauptstrecke mit 18 Kilometern Länge und einer kleineren 8-Kilometer-Route gewählt werden. Start und Ende des Frankenwaldlaufs sind im thüringischen Oßla im Saale-Orla-Kreis. Nähere Infos sowie den Link zur Online-Anmeldung findest Du auf der Website des Frankenwaldlaufs.

Tannaer Silvesterlauf

Der Frankenwald gilt auch als wichtiges Symbol für die deutsche Wiedervereinigung. Ein kleiner Teil des Mittelgebirges befindet sich nicht in Franken, sondern in Thüringen und ist somit die Fortsetzung des Thüringer Waldes. In Tanna findet jedes Jahr ein Silvsterlauf statt, gewählt kann zwischen Strecken von 600 Metern bis hin zu 10 Kilometern. Der Tannaer Silvesterlauf ist Teil des Saale-Orla-Läuferpokals. Infos über den Tannaer Silvesterlauf findest Du hier.

Trailrunning Legende Rennsteiglauf

Ja, auch der berühmte Rennsteiglauf ist für einen kleinen Teil im Frankenwald zu Gast. Hier findest Du mehr Infos zur Rennsteigregion im Frankenwald und falls Du Dich für eine Teilnahme an einem der berühmtesten deutschen Ultratrails interessierst, dann schau‘ auf die Website des GutsMuths-Rennsteiglaufs.

Laufgruppen im Frankenwald

Die Frankenwälder Trail Läufer sind absolut verrückt. Das zumindest ist mein Eindruck, wenn man sich auf Youtube, Instagram und Facebook umschaut. Und „verrückt“ meine ich im Sinne von absolut positiv bekloppt. Muss man wahrscheinlich auch sein, wenn man tagtäglich so viel gute Luft in die Lungen pustet und Höhenmeter abballert. Dabei gibt es auch hier Laufgruppen für jedes Niveau, Du musst also nicht gleich der Ultraman oder die Ultrawoman sein, um im Frankenwald in Gemeinschaft zu laufen.

IfL Frankenwald

Die Interessengemeinschaft für Langstreckenlauf (IfL Frankenwald), ist eine Läufergemeinschaft mit über 300 Mitgliedern. Es gibt diverse Lauf- und Nordic-Walking-Treffs in Bad Steben, Marxgrün und Selbitz, wobei auch im Winter keine Pause eingelegt wird. Eine genaue Übersicht über die aktuellen Termine findest Du auf der Website der IfL Frankenwald.

Crazy Runners Team Frankenwald

„Kein Verein oder Verpflichtung, nur Laufen oder Trail Running.“ Bei den Crazy Runners Team Frankenwald ist der Name Programm, wenn man sich mal so die Laufstrecken und Ergebnisse der Teammitglieder anschaut. Eine sehr sympathisch wirkende Truppe, die mit ihren Läufen gleichzeitig Werbung für den Frankenwald machen will. Infos über die Verrückten findest Du auf der Website der Crazy Runners Frankenwald.

Aktivurlaub im Frankenwald: Hoteltipps, Wellness und gute Ausgangspunkte

Hotels im Frankenwald

Relexa Hotel in Bad Steben – Kurhotel mit Pool und Wellness

Ein perfekter Ausgangspunkt für eine Laufreise oder Wanderurlaub ist Bad Steben im oberfränkischen Landkreis Hof. Das höchstgelegene Staatsbad in Bayern ist ein beliebter Kurort und bietet nach den sportlichen Aktivitäten viel Möglichkeit zur Regeneration und Entspannung. Während meines Aufenthalts im Frankenwald war im im relexa Hotel in Bad Steben untergebracht. Das Hotel sieht von außen etwas aus wie die berühmte Schwarzwaldklinik im Glottertal und versprüht das typische Flair eines Kurhotels.

Dazu gehört, dass man auf dem Flur des öfteren anderen Hotelgästen im Bademantel begegnet und dass es Kaffee im Kännchen und Physiotherapieräume mit blauen Turnmatten gibt. Alles etwas oldschool, aber gerade deswegen sehr charmant. Am Sonntag gibt es Sekt zum Frühstück, anschließend kannst Du Deine Runden im Indoor-Pool drehen oder Dich in der Sauna von den Strapazen Deines Aktivurlaubs erholen. Das relexa Hotel besteht aus einem Alt- und einem Neubau, die miteinander verbunden sind, genauere Infos zum Hotel, den Preisen und Zimmerverfügbarkeiten findest Du auf der Website des relexa Hotel Bad Steben.

Stadthotels in Kronach – charmantes Hotel mit viel Charme in der Cranach-Stadt

Die Lucas-Cranach-Stadt Kronach mit seinen Fachwerkhäusern, der Rosenberg Festung, den kleinen Gässchen und den freundlichen und entspannten Menschen zählt für mich zu den schönsten Orten im Frankenwald. Kronach ist ein idealer Ausgangspunkt für Trail Running- und Wandertouren im Frankenwald.

Die Stadthotels Kronach sind in der mittelalterlichen Stadt mit gleich drei Häusern vertreten und perfekt für guten Schlaf nach einem Tag voller Action. Mehr über Kronach erfährst du in meinem Blogpost „Schöne kleine Städte: Kronach im Frankenwald“.

Wellness und Erholung im Frankenwald

Erholung hat man im Frankenwald ja sowieso schon die ganze Zeit, schließlich lautet ein Motto „Weite atmen.“ Wer den müden Muskeln jedoch etwas besonders Gutes tun will, der kann das in der Therme Bad Steben tun. In zahlreichen Innen- und Außenbecken kannst Du Dich treiben lassen, oder, wenn Du immer noch nicht genug hast, beim Aquafitness eine möglichst gute Figur machen. Tipp: Setze Dich in eine Klangdusche – ich weiß nicht, ob ich schon jemals so tiefenentspannt war wie dort. Zudem gibt es fünf Saunen und eine Salzgrotte. Das absolute Highlight hier: das russische Sauna-Ritual mit Weniks-Abschlag, für das Du Dich aber unbedingt im Voraus anmelden solltest.

Laufen im Frankenwald: weiterführende Infos

Weitere Infos über Trail Running und Laufen im Frankenwald erhältst Du direkt bei Frankenwald Tourismus Sehr praktisch: Geschäftsführer Markus Franz ist selbst begeisterter Trailrunner und kennt die Trails im Frankenwald wie seine Westentasche.

Welche Aktivitäten und Erlebnisse dir im winterlichen Frankenwald haben kannst, verrate ich dir in meinem Artikel „Sehnsuchtsort Frankenwald im Winter.“

Hast Du schonmal einen Baum gepflanzt? Ich habe das unlängst getan und ich erzähle Euch, wie das Baumpflanzen mein Leben verändert hat.

Meine Bloggerkollegin Diana von kurzreisenundmeer war mit mir im Frankenwald und weiß als Biologin deutlich mehr als ich über den Wald und die Tiere zu berichten: Wusstest Du zum Beispiel, wie man Zapfen pflückt?

Offenlegung:Teile dieses Artikels entstanden als Ergebnis einer Pressereise mit Frankenwald Tourismus.